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《小王子》第12章,他遇到了一个酒鬼。

可以说,酒是全世界上最流行而又合法的“毒品”,酒瘾患者也越来越多。众所周知,大量饮酒对于内脏功能和智力都会产生严重损伤,并且损伤都是不可逆的。

你的酒瘾有多重,看这5个方面

1、一人也要饮酒醉

饮酒习惯变化。以前只是跟朋友一起饮酒,慢慢的,就算是一个人也要喝。如果说,以前是社交性饮酒,从与他人的联结感中获得滋养,那么现在则是纯粹的酒瘾,依靠酒精的作用忘记忧愁。前者更多是心理作用,后者则变成物理依赖。

2、一日不见如隔三秋

饮酒频率增高。从一周一到两次,变成一周三到五次,最后天天饮酒。一天不喝,就会心神不宁,焦躁不安。很多酒瘾患者,一过中午就开始考虑晚上喝酒,更严重的一觉醒来就想找酒喝。

3、喝酒不怕远征难

不管多难也要买酒。这是一位心理学家的说法:一个人想喝一杯,但他发现附近的商店没有酒卖(或者关门了),如果他就此作罢,则没有酒瘾,如果他不惜驱车几十分钟,也要去别的地方买酒,则一定有酒瘾。

4、何以解忧唯有杜康

酒成为惯用工具。高兴了,今晚喝一杯庆祝一下,烦躁了,喝一杯解解闷,工作累了,喝一杯放松一下,过的轻松,喝一杯享受人生……酒变成生活的常客,甚至成为各种心情下的唯一工具。

5、知其不可而为之

戒酒戒不了。发现自己有酒瘾问题了,也下决心要戒酒,但是戒不掉了。明明知道不能喝了,但就是忍不住。总是安慰自己,只喝一点点,结果又是酩酊大醉。

以上5点,如果出现一条,很可能就有了酒瘾。符合的数目越多,酒瘾越严重。那么,是什么导致了酒瘾呢?《小王子》这一章讲了一个有趣的说法——

为什么喝酒?为了忘记自己的羞愧。为什么羞愧?因为自己喝酒。

这跟一些心理学家的看法一致,他们认为,喝酒是为了逃避内心的焦虑感,同时喝酒又让自己变得更加焦虑。总之,这就像一个向下旋转的滑梯,会将人一直带到最深的黑暗。

摆脱酒瘾,给你3个建议

1、认知调整:了解酒瘾背后的需求

喝的不是酒,而是背后的忧伤和焦虑。有人说:对于不是自己真正需要的东西,无论多少都不够。因此,弄懂自己真正的需求,才能够看清行为的真相,才能做出不一样的选择。

2、情绪调整:与焦虑共舞

饮酒之前常常会出现焦虑的情绪,情绪是行为的推动器,饮酒也无非是为了缓解这份焦虑感。因此,能够提高自己对焦虑情绪耐受力,便可以不做情绪的奴隶。跳出来,以第三方的视角查看自己的焦虑,有助于提升情绪耐受力,变得安静。

3、行为调整:替代旧习惯

酒瘾往往伴随着很多习惯性做法,比如到某个地点就会想起去买酒,或者到某个时间点就会开始焦躁。这时,可以开发更多的团体活动,报名参加一些你甚至不感兴趣的小组,都会有助于打破旧的神经链。


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